Дихальна вправа Носик — ігровий робочий аркуш для дошкільнят, створений для тренування спокійного й контрольованого носового дихання. Ця вправа на носове дихання для дітей допомагає зосередитися на послідовності вдиху та видиху й може використовуватися під час занять із валеології, а також під час знайомства з темою Органи чуття. Дитина по черзі легко прикриває одну ніздрю пальчиком, вдихає через вільну, потім змінює сторону та спокійно видихає через іншу ніздрю.
На аркуші наочно показано положення пальчиків біля правої та лівої ніздрі, тому дитині легше зрозуміти порядок виконання. Вправа не потребує додаткових матеріалів і може стати короткою дихальною паузою між іншими завданнями або частиною заняття за темою Здоров’я.
🌬️ Як виконувати дихальну вправу Носик
Запропонуйте дитині сісти зручно та дихати без поспіху. Пальчиком потрібно легенько прикрити одну ніздрю та зробити спокійний глибокий вдих через вільну ніздрю. Потім перенести пальчик на іншу сторону, прикрити другу ніздрю та повільно видихнути через ту, яка тепер залишається вільною.
Вправу можна повторити 5 разів, чергуючи сторони. Важливо не натискати на ніс сильно й не форсувати вдих або видих. Якщо дитині важко дихати носом або виникає дискомфорт, вправу краще припинити.
Під час виконання дитині потрібно пам’ятати послідовність дій і переключатися з одного боку на інший, тому вправу можна поєднувати із завданнями на розвиток уваги.
🌿 Що тренує дихальна вправа
Робота з аркушем сприяє:
- формуванню навички спокійного та контрольованого носового дихання;
- тренуванню усвідомленого вдиху й видиху;
- розвитку концентрації та стійкості уваги;
- умінню виконувати дії у визначеній послідовності;
- переключенню уваги з правої сторони на ліву;
- розвитку координації руху пальця та дихальної дії;
- формуванню навичок самоконтролю;
- закріпленню знань про ніс та його участь у диханні.
👧 Для кого цей робочий аркуш
Дихальна вправа рекомендована для дітей 3–7 років. Матеріал можна використовувати у ЗДО, під час індивідуальних і підгрупових занять, у роботі психолога, логопеда або корекційного педагога, у центрах розвитку та вдома.
Аркуш зручно застосовувати як коротку дихальну вправу на початку заняття, під час паузи між завданнями або як додатковий матеріал під час знайомства дітей із темами дихання, здоров’я та органів чуття.
Матеріал доступний користувачам Бібліотеки робочих аркушів ANELOK PRO для завантаження та друку.
